Worum geht's?
Diese Kategorie deckt Belohnungen ab, die nicht eindeutig materiell oder sozial sind, zum Beispiel ein Abzeichen in einer App, ein Punktesystem oder ein Zertifikat. Entscheidend ist, dass die Belohnung nur bei Anstrengung oder Fortschritt kommt.
Die Idee dahinter
Belohnungen machen das Verhalten attraktiver. Auch kleine, symbolische Belohnungen können wirken, wenn sie dir etwas bedeuten.
So sieht das im Alltag aus
Stress
Deine Achtsamkeits-App schaltet nach sieben Tagen am Stück ein neues Übungsmodul frei.
Bewegung
Nach deinem 20. Training bekommst du im Studio eine Auszeichnung am schwarzen Brett.
Rücken
Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du dir aufhängst.
Überleg dir, welche Art von Belohnung dir wirklich etwas bedeutet – das ist bei jedem Menschen anders.
“Arrange delivery of a reward if and only if there has been effort and/or progress in performing the behavior”
BCT Taxonomy v1, Michie et al. (2013)
Passt gut zusammen mit
Weitere Techniken aus „Belohnung und Drohung“
- 10.1Materieller Anreiz (Verhalten)
- 10.2Materielle Belohnung (Verhalten)
- 10.3Unspezifische Belohnung (diese Seite)
- 10.4Soziale Belohnung
- 10.5Sozialer Anreiz
- 10.6Unspezifischer Anreiz
- 10.7Selbst gesetzter Anreiz
- 10.8Anreiz für das Ergebnis
- 10.9Selbstbelohnung
- 10.10Belohnung für das Ergebnis
- 10.11Angekündigte Strafe
Verhaltensänderung, die im Alltag ankommt
In den Kursen von HEALTH CAMPUS setzen wir viele dieser Techniken gezielt ein – in der Gruppe, Schritt für Schritt und mit Blick auf deinen Alltag. Zu Stress, Bewegung und Rückengesundheit.
Kurse ansehen →Quellen
- Michie, S., Richardson, M., Johnston, M., Abraham, C., Francis, J., Hardeman, W., Eccles, M. P., Cane, J., & Wood, C. E. (2013). The behavior change technique taxonomy (v1) of 93 hierarchically clustered techniques: Building an international consensus for the reporting of behavior change interventions. Annals of Behavioral Medicine, 46(1), 81–95.