Worum geht's?

Emotionale Unterstützung bedeutet: Jemand hört dir zu, nimmt deine Sorgen ernst und macht dir Mut. Das kann ein Gespräch nach einem Rückschlag sein oder eine Gruppe, in der du dich verstanden fühlst.

Die Idee dahinter

Verhaltensänderung ist oft mit Unsicherheit und Rückschlägen verbunden. Emotionaler Rückhalt hilft, diese Phasen durchzustehen, ohne aufzugeben.

So sieht das im Alltag aus

Stress

In der Kursgruppe merkst du, dass es anderen genauso geht – das entlastet und macht Mut.

Bewegung

Nach einer Woche ohne Training ruft dich deine Laufpartnerin an und sagt: „Das kennt jeder. Wir starten Samstag wieder zusammen.“

Rücken

Als die Schmerzen zurückkommen, spricht deine Partnerin dir gut zu, statt dich zu schonen – und erinnert dich, dass du schon viel geschafft hast.

Probier's aus

Überlege dir, mit wem du offen über Rückschläge sprechen kannst. Manchmal hilft es auch, genau das zu sagen: „Ich brauche gerade keinen Rat, nur ein offenes Ohr.“

Offizielle Definition
“Advise on, arrange, or provide emotional social support for performance of the behavior”
BCT Taxonomy v1, Michie et al. (2013)

Passt gut zusammen mit

3.1Soziale Unterstützung (allgemein)11.2Negative Gefühle reduzieren15.1Zuspruch zur eigenen Fähigkeit

Weitere Techniken aus „Soziale Unterstützung“

Verhaltensänderung, die im Alltag ankommt

In den Kursen von HEALTH CAMPUS setzen wir viele dieser Techniken gezielt ein – in der Gruppe, Schritt für Schritt und mit Blick auf deinen Alltag. Zu Stress, Bewegung und Rückengesundheit.

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Quellen

  1. Michie, S., Richardson, M., Johnston, M., Abraham, C., Francis, J., Hardeman, W., Eccles, M. P., Cane, J., & Wood, C. E. (2013). The behavior change technique taxonomy (v1) of 93 hierarchically clustered techniques: Building an international consensus for the reporting of behavior change interventions. Annals of Behavioral Medicine, 46(1), 81–95.