Worum geht's?
Praktische Unterstützung nimmt dir konkrete Hürden ab: Jemand übernimmt die Kinderbetreuung, damit du zum Kurs kannst, holt dich zum Training ab oder übernimmt eine Aufgabe, damit du Zeit für eine Pause hast.
Die Idee dahinter
Oft scheitern gute Vorsätze an ganz alltäglichen Hindernissen wie Zeit, Organisation oder Transport. Praktische Hilfe räumt diese Hindernisse aus dem Weg.
So sieht das im Alltag aus
Stress
Dein Partner übernimmt an zwei Abenden pro Woche das Abendessen, damit du eine halbe Stunde für dich hast.
Bewegung
Eine Nachbarin nimmt dich jeden Mittwoch mit dem Auto zum Schwimmbad mit.
Rücken
Dein Team teilt die schweren Hebeaufgaben neu auf, solange du dich an rückenfreundliche Techniken gewöhnst.
Frag nicht allgemein „Kannst du mich unterstützen?“, sondern konkret: „Kannst du dienstags um 18 Uhr die Kinder übernehmen?“
“Advise on, arrange, or provide practical help for performance of the behavior”
BCT Taxonomy v1, Michie et al. (2013)
Passt gut zusammen mit
Weitere Techniken aus „Soziale Unterstützung“
- 3.1Soziale Unterstützung (allgemein)
- 3.2Praktische Unterstützung (diese Seite)
- 3.3Emotionale Unterstützung
Verhaltensänderung, die im Alltag ankommt
In den Kursen von HEALTH CAMPUS setzen wir viele dieser Techniken gezielt ein – in der Gruppe, Schritt für Schritt und mit Blick auf deinen Alltag. Zu Stress, Bewegung und Rückengesundheit.
Kurse ansehen →Quellen
- Michie, S., Richardson, M., Johnston, M., Abraham, C., Francis, J., Hardeman, W., Eccles, M. P., Cane, J., & Wood, C. E. (2013). The behavior change technique taxonomy (v1) of 93 hierarchically clustered techniques: Building an international consensus for the reporting of behavior change interventions. Annals of Behavioral Medicine, 46(1), 81–95.