Worum geht's?
Jemand beobachtet dein Verhalten und gibt dir dazu eine Rückmeldung – sachlich („Du warst diese Woche an vier Tagen aktiv“) oder bewertend („Deine Kniebeuge sieht schon viel sauberer aus“). Auch Apps und Geräte können Rückmeldung geben.
Die Idee dahinter
Rückmeldung macht sichtbar, was du selbst oft nicht wahrnimmst. Sie zeigt dir, wo du stehst, und gibt Hinweise, was du beibehalten oder verändern solltest.
So sieht das im Alltag aus
Stress
Die Kursleitung sagt dir nach der Atemübung: „Deine Ausatmung war heute schon deutlich länger als die Einatmung.“
Bewegung
Deine Laufuhr zeigt dir am Sonntag die Wochenübersicht deiner Aktivminuten.
Rücken
Die Kursleitung korrigiert beim Heben: „Geh ruhig tiefer in die Knie – so verteilt sich die Last besser.“
Bitte gezielt um Rückmeldung zu einem Punkt: „Achte bitte heute nur darauf, ob ich beim Hinsetzen die Schultern hochziehe.“
“Monitor and provide informative or evaluative feedback on performance of the behavior”
BCT Taxonomy v1, Michie et al. (2013)
Passt gut zusammen mit
Weitere Techniken aus „Rückmeldung und Beobachtung“
- 2.1Beobachtung durch andere (ohne Rückmeldung)
- 2.2Rückmeldung zum Verhalten (diese Seite)
- 2.3Selbstbeobachtung des Verhaltens
- 2.4Selbstbeobachtung der Ergebnisse
- 2.5Beobachtung der Ergebnisse durch andere (ohne Rückmeldung)
- 2.6Biofeedback
- 2.7Rückmeldung zu den Ergebnissen
Verhaltensänderung, die im Alltag ankommt
In den Kursen von HEALTH CAMPUS setzen wir viele dieser Techniken gezielt ein – in der Gruppe, Schritt für Schritt und mit Blick auf deinen Alltag. Zu Stress, Bewegung und Rückengesundheit.
Kurse ansehen →Quellen
- Michie, S., Richardson, M., Johnston, M., Abraham, C., Francis, J., Hardeman, W., Eccles, M. P., Cane, J., & Wood, C. E. (2013). The behavior change technique taxonomy (v1) of 93 hierarchically clustered techniques: Building an international consensus for the reporting of behavior change interventions. Annals of Behavioral Medicine, 46(1), 81–95.