Worum geht's?

Diese Technik zeigt dir, wie wichtige Menschen in deinem Umfeld zu deinem Vorhaben stehen: Freut sich deine Familie, wenn du mehr Pausen machst? Findet dein Team es gut, wenn du dich abgrenzt? Die Information kann direkt kommen oder aus Umfragen.

Die Idee dahinter

Was andere denken, beeinflusst uns stark. Wer weiß, dass wichtige Menschen hinter seinem Vorhaben stehen, fühlt sich bestärkt und muss weniger Widerstand fürchten.

So sieht das im Alltag aus

Stress

Deine Führungskraft sagt im Teammeeting ausdrücklich, dass sie es gut findet, wenn alle ihre Mittagspause einhalten.

Bewegung

Deine Kinder sagen dir, dass sie es toll finden, wenn du mit ihnen Fahrrad fährst.

Rücken

Du erfährst, dass die meisten Kolleg:innen es begrüßen, wenn in Besprechungen zwischendurch aufgestanden wird.

Probier's aus

Frag Menschen, die dir wichtig sind, direkt: „Was hältst du davon, wenn ich …?“ Die Antwort ist oft ermutigender, als du denkst.

Offizielle Definition
“Provide information about what other people think about the behavior”
BCT Taxonomy v1, Michie et al. (2013)

Passt gut zusammen mit

6.2Sozialer Vergleich3.1Soziale Unterstützung (allgemein)12.2Soziales Umfeld umgestalten

Weitere Techniken aus „Verhalten vergleichen“

Verhaltensänderung, die im Alltag ankommt

In den Kursen von HEALTH CAMPUS setzen wir viele dieser Techniken gezielt ein – in der Gruppe, Schritt für Schritt und mit Blick auf deinen Alltag. Zu Stress, Bewegung und Rückengesundheit.

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Quellen

  1. Michie, S., Richardson, M., Johnston, M., Abraham, C., Francis, J., Hardeman, W., Eccles, M. P., Cane, J., & Wood, C. E. (2013). The behavior change technique taxonomy (v1) of 93 hierarchically clustered techniques: Building an international consensus for the reporting of behavior change interventions. Annals of Behavioral Medicine, 46(1), 81–95.