Worum geht's?
Die Umgebung beeinflusst unser Verhalten stärker, als wir denken. Diese Technik setzt genau dort an: Dinge umstellen, Wege verändern, Hindernisse einbauen oder entfernen.
Die Idee dahinter
Wenn die Umgebung das gewünschte Verhalten nahelegt, braucht es weniger Willenskraft. Das Richtige wird zum Einfachen.
So sieht das im Alltag aus
Stress
Du lädst dein Handy nachts in der Küche statt neben dem Bett.
Bewegung
Du stellst dein Fahrrad griffbereit in den Hausflur statt in den Keller.
Rücken
Du stellst den Drucker ans andere Ende des Büros, damit du öfter aufstehst.
Mach das gewünschte Verhalten um einen Handgriff leichter und das unerwünschte um einen Handgriff schwerer. Kleine Hürden haben große Wirkung.
“Change, or advise to change the physical environment in order to facilitate performance of the wanted behavior or create barriers to the unwanted behavior”
BCT Taxonomy v1, Michie et al. (2013)
Passt gut zusammen mit
Weitere Techniken aus „Umfeld und Auslöser“
- 12.1Räumliche Umgebung umgestalten (diese Seite)
- 12.2Soziales Umfeld umgestalten
- 12.3Auslöser meiden oder reduzieren
- 12.4Ablenkung
- 12.5Hilfsmittel in die Umgebung bringen
- 12.6Körperliche Veränderungen
Verhaltensänderung, die im Alltag ankommt
In den Kursen von HEALTH CAMPUS setzen wir viele dieser Techniken gezielt ein – in der Gruppe, Schritt für Schritt und mit Blick auf deinen Alltag. Zu Stress, Bewegung und Rückengesundheit.
Kurse ansehen →Quellen
- Michie, S., Richardson, M., Johnston, M., Abraham, C., Francis, J., Hardeman, W., Eccles, M. P., Cane, J., & Wood, C. E. (2013). The behavior change technique taxonomy (v1) of 93 hierarchically clustered techniques: Building an international consensus for the reporting of behavior change interventions. Annals of Behavioral Medicine, 46(1), 81–95.